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[健康直通车] 如何管理准妈妈孕期体重?

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admin 发表于 2015-3-27 14:53:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
  怀孕生子是深为女人最幸福的瞬间,在这十个月漫长的怀孕时间里,准妈妈们又怎样才能管理好自身健康和体重呢?小编请教了我市妇保院产前检查门诊主治医师王萍,她为大伙做了详尽的解答。

问:妊娠期孕妇的体重会随着孕周的增大而增加,那增加多少是正常的呢?
答:其实整个孕期体重一般增加10-15千克,平均12.5千克;每周以增长0.5千克为宜。凡每周增重小于0.3千克或大于0.55千克者,应适当调整其能量摄入。
  
问:孕期检测隔多少时间合适呢?
答:而现代人营养过剩往往多于营养不足,肥胖是主要问题。因此孕早期要进行体重指数计算(体重指数=体重kg/身高2㎡),正常值为18~24,如果孕早期体重指数大于或等于24,建议孕早期进行葡萄糖耐量试验检查;如果正常,那么孕24~28周进行葡萄糖耐量试验。

问:孕期怎样调节监测体重呢?
答:这就需要准妈妈们做到:1.合理饮食,做到合理配餐,不偏食,食物种类多样化,提倡多吃绿叶蔬菜、豆类谷物,注意矿物质、维生素补充,水果要选择低糖类。2.适当运动,一般为有氧运动,如散步、中速步行、瑜伽等,时间:餐后0.5-1小时,保持20-30分钟。

如遇不适,还是要去正规的大医院就诊噢。
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